• 1 Yorum



  • Başlıca farklar;

    • Yoga ağırlıklı olarak ruhani kökenlidir, Pilates ise daha çok fiziksel kökenlidir,
    • Pilatesin sadece spor olarak yapılabilinir, Yoga meditasyon olarak ta yapılır,
    • Pilates ve Yoga da nefes düzenlemesini kullandırır,
    • Yoga’nın köken Hinduizm, Budizm ve Jainizm dir, bu akımların çeşitli meditasyon uygulamalarına da direk yoga denir.
    • Yoga da bağdaş kurarak oturma olarak bilinen biçime Lotus denir,
    • Yoga nın bilinen sekiz bölümü vardır, bunlar;
      • Yama (Geri Çekilme)
      • Niyama (Gözlem)
      • Asana (Oturma Yeri)
      • Pranayama (Nefesi askıya alma)
      • Pratyahara (Tecrit)
      • Dharana (Konsantrayon)
      • Dhyana (Meditasyon)
      • Samadhi (Özgürleşme)
    • Pilates yirminci yüzyılın başlarında Joseph Hubert Pilates tarafından geliştirilmiştir,
    • Pilates temel olarak kaslar üzerine yoğunlaşan bir egzersiz programıdır,
    • Pilates de her bir egzersizin çok kez tekrarı yerine daha az sayıda ama tam kontrollü biçimde uygulanması tercih edilir,
    • Yoga ve Platesde de fiziksel ve zihinsel sağlık önem taşımaktadır,




    • Pilatesin altı adet prensibi vardır, bunlar;
      • Konsantrasyon : Pilatesi yaparken hareketlere yoğunlaşmak,bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekir.
      • Kontrol : Pilatesi metodunda kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.
      • Merkezleme : Pilatesin Metodu’nda ,doğru hareket sanatlarında olduğu gibi merkez, göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme, üst bedenin stabilitesini ve esnemeyi, uzamayı sağlar.
      • Akıcı hareket : Hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.
      • Kesinlik : Hareketler belirsizce değil, hakkı verilerek tam yapılmalıdır. Hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine olmalıdır.
      • Nefes : Nefes alıp verme, panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece, nefes tamamen boşaltılıp, kan temizlenmiş olur.

     


    Konuyla ilgili yorumlar

    Bir cevap yazın

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak.