Başlıca farklar;
- Yoga ağırlıklı olarak ruhani kökenlidir, Pilates ise daha çok fiziksel kökenlidir,
- Pilatesin sadece spor olarak yapılabilinir, Yoga meditasyon olarak ta yapılır,
- Pilates ve Yoga da nefes düzenlemesini kullandırır,
- Yoga’nın köken Hinduizm, Budizm ve Jainizm dir, bu akımların çeşitli meditasyon uygulamalarına da direk yoga denir.
- Yoga da bağdaş kurarak oturma olarak bilinen biçime Lotus denir,
- Yoga nın bilinen sekiz bölümü vardır, bunlar;
- Yama (Geri Çekilme)
- Niyama (Gözlem)
- Asana (Oturma Yeri)
- Pranayama (Nefesi askıya alma)
- Pratyahara (Tecrit)
- Dharana (Konsantrayon)
- Dhyana (Meditasyon)
- Samadhi (Özgürleşme)
- Pilates yirminci yüzyılın başlarında Joseph Hubert Pilates tarafından geliştirilmiştir,
- Pilates temel olarak kaslar üzerine yoğunlaşan bir egzersiz programıdır,
- Pilates de her bir egzersizin çok kez tekrarı yerine daha az sayıda ama tam kontrollü biçimde uygulanması tercih edilir,
- Yoga ve Platesde de fiziksel ve zihinsel sağlık önem taşımaktadır,
- Pilatesin altı adet prensibi vardır, bunlar;
- Konsantrasyon : Pilatesi yaparken hareketlere yoğunlaşmak,bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekir.
- Kontrol : Pilatesi metodunda kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.
- Merkezleme : Pilatesin Metodu’nda ,doğru hareket sanatlarında olduğu gibi merkez, göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme, üst bedenin stabilitesini ve esnemeyi, uzamayı sağlar.
- Akıcı hareket : Hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.
- Kesinlik : Hareketler belirsizce değil, hakkı verilerek tam yapılmalıdır. Hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine olmalıdır.
- Nefes : Nefes alıp verme, panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece, nefes tamamen boşaltılıp, kan temizlenmiş olur.