Başlıca farklar;

  • Yoga ağırlıklı olarak ruhani kökenlidir, Pilates ise daha çok fiziksel kökenlidir,
  • Pilatesin sadece spor olarak yapılabilinir, Yoga meditasyon olarak ta yapılır,
  • Pilates ve Yoga da nefes düzenlemesini kullandırır,
  • Yoga’nın köken Hinduizm, Budizm ve Jainizm dir, bu akımların çeşitli meditasyon uygulamalarına da direk yoga denir.
  • Yoga da bağdaş kurarak oturma olarak bilinen biçime Lotus denir,
  • Yoga nın bilinen sekiz bölümü vardır, bunlar;
    • Yama (Geri Çekilme)
    • Niyama (Gözlem)
    • Asana (Oturma Yeri)
    • Pranayama (Nefesi askıya alma)
    • Pratyahara (Tecrit)
    • Dharana (Konsantrayon)
    • Dhyana (Meditasyon)
    • Samadhi (Özgürleşme)
  • Pilates yirminci yüzyılın başlarında Joseph Hubert Pilates tarafından geliştirilmiştir,
  • Pilates temel olarak kaslar üzerine yoğunlaşan bir egzersiz programıdır,
  • Pilates de her bir egzersizin çok kez tekrarı yerine daha az sayıda ama tam kontrollü biçimde uygulanması tercih edilir,
  • Yoga ve Platesde de fiziksel ve zihinsel sağlık önem taşımaktadır,




  • Pilatesin altı adet prensibi vardır, bunlar;
    • Konsantrasyon : Pilatesi yaparken hareketlere yoğunlaşmak,bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekir.
    • Kontrol : Pilatesi metodunda kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.
    • Merkezleme : Pilatesin Metodu’nda ,doğru hareket sanatlarında olduğu gibi merkez, göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme, üst bedenin stabilitesini ve esnemeyi, uzamayı sağlar.
    • Akıcı hareket : Hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.
    • Kesinlik : Hareketler belirsizce değil, hakkı verilerek tam yapılmalıdır. Hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine olmalıdır.
    • Nefes : Nefes alıp verme, panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece, nefes tamamen boşaltılıp, kan temizlenmiş olur.

 


Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir